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一個(gè)人的“自信”到底從哪里來(lái)的？

摘自：管理的常識? 李娜

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整成范冰冰，她還是不自信

美國有一位外科整形醫生，以善做面部整形手術(shù)聞名遐邇。他創(chuàng )造了很多奇跡，在他的手術(shù)刀下，數以萬(wàn)計的丑小鴨變成美麗的白天鵝。然而，奇怪的是，幾乎每天都有人找他投訴，說(shuō)還是覺(jué)得自己不好看，不自信，抱怨手術(shù)沒(méi)什么成效，縱然站在客觀(guān)角度來(lái)看，她們的容貌已經(jīng)變漂亮很多了。

這位整形醫生得出結論，一個(gè)人的美與丑，并不在于他的容貌，而是在乎他如何看待自己。一個(gè)女人如果自慚形穢，那么再神奇的整形手術(shù)也無(wú)法把她變成美人。

想起我認識的一位熱衷整形的姑娘。

從最開(kāi)始的割雙眼皮、打肉毒桿菌，到后來(lái)墊鼻子、削骨、隆胸，每隔一段時(shí)間她就要在身體某個(gè)部位動(dòng)刀子，后來(lái)整個(gè)臉都僵硬了，素顏嚇死人，只能濃妝。我問(wèn)她為什么喜歡整容？她說(shuō)，“因為我覺(jué)得自己不好看，自卑”。而事實(shí)上，她本來(lái)長(cháng)得已經(jīng)很漂了。

一個(gè)人會(huì )因為自己的容貌而不自信，也會(huì )因為沒(méi)有錢(qián)、不聰明、不會(huì )社交、甚至別人的一句評價(jià)而自卑?？墒?，我們回想一下身邊那些散發(fā)著(zhù)自信光芒的人――可能一個(gè)姑娘長(cháng)得并不漂亮，卻可以自信地和條件比她好的男生交往；可能你的同事能力并不比你強，但是他可以坦然自信地接受有挑戰的任務(wù)；可能你的同學(xué)，來(lái)自偏遠的小鎮，卻可以自豪地談?wù)撟约旱募亦l。

他們的自信呢到底從哪里來(lái)的？

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自信源于無(wú)條件的自我接納

心理學(xué)研究表明，真正的自信源于無(wú)條件的自我接納。

無(wú)條件的自我接納，意味著(zhù)你愛(ài)自己真實(shí)的樣子，認可自己的價(jià)值和存在。

為什么我們在自我接納上出了問(wèn)題？回想一下你小時(shí)候，當你取得一些成績(jì)和進(jìn)步的時(shí)候，父母對的態(tài)度。上一輩很多家長(cháng)信奉“挫折教育”，認為不能表?yè)P和贊美孩子，這樣他會(huì )驕傲；只有批評打擊，才會(huì )激發(fā)孩子的奮斗精神。

所以當你考了第二名的時(shí)候，他們會(huì )說(shuō)，再接再厲，向第一名看齊；當你終于考了第一，他們又會(huì )說(shuō)，別驕傲，下一次的冠軍不一定是你。

而你如果成績(jì)一直很差，他們會(huì )把這樣的話(huà)掛在嘴邊“你看看誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)，成績(jì)好又懂事，再看看你自己，長(cháng)大能有什么用？”你的整個(gè)童年活在”別人家的孩子“的陰影里。

年幼時(shí)，外部世界的規則，像一個(gè)密不透風(fēng)的透明玻璃罩一樣，你的困惑是：我永遠不夠好，不能滿(mǎn)足他們的期待。

長(cháng)大后，那些規則會(huì )內化成自我的一部分，你會(huì )代替父母來(lái)管理自己，所以你永遠會(huì )覺(jué)得自己不夠好，挫敗感和自卑感如影隨形，做事情束手束腳，永遠沒(méi)有自信。

而那些在原生家庭里，獲得了無(wú)條件的愛(ài)和接納的小孩，會(huì )把自我接納內化到他們的性格里，他們會(huì )有信心去面對成年后的世界。你會(huì )發(fā)現，哪怕事情已經(jīng)很糟糕了，他們仍然有? 自信，認為轉機會(huì )出現，可以掌控事情的局面。

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練習自信的三個(gè)方法

年幼的時(shí)候，我們無(wú)法選擇父母的教育方式，并且被原生家庭的思維模式深深影響。但是請相信，在你成年之后，自信可以通過(guò)后天的努力和練習來(lái)重建。怎樣接納自我，讓自己變得更自信呢？

（1）重新建立內在“父母-小孩”的關(guān)系

試著(zhù)問(wèn)自己，如果可以回到童年，你希望父母用怎樣的方式對待你？你希望和父母建立什么樣的關(guān)系，就在內心和自己建立什么樣的關(guān)系。你希望父母和他人鼓勵你、認可你，那么你就在內心鼓勵自己、認可自己。

比如，當你搞砸了一個(gè)事情，試著(zhù)不要第一時(shí)間責備自己沒(méi)用，而是告訴自己說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，人都是會(huì )犯錯的，你心里也很難過(guò)很抱歉了。先從情緒上接納自己，然后再去分析事情的原因。

比如，當你的閨蜜換了你羨慕的大房子，買(mǎi)了你不舍得買(mǎi)的名牌包，你會(huì )覺(jué)得自己好失敗。試著(zhù)不要和她們比較，告訴自己說(shuō)，我有自己的生活、自己的人生目標，人生不是比賽，和別人比較毫無(wú)意義。

重新學(xué)會(huì )接納自己，喜歡自己真實(shí)的樣子，告訴自己：這就是我啊，雖然不完美，但也是獨一無(wú)二的。

（2）發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(cháng)

如果你真的因為不漂亮而自卑，就去學(xué)習化妝和穿衣打扮，甚至微整形。如果你的自卑來(lái)源于內在，就去嘗試發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(cháng)。

其實(shí)每個(gè)人都有自己擅長(cháng)的事。也許你永遠學(xué)不會(huì )社交場(chǎng)合侃侃而談，但是也許你可以寫(xiě)出打動(dòng)人心的好文章。也許你沒(méi)有藝術(shù)天賦，永遠彈不出一首完整的曲子，但是也許你可以在羽毛球場(chǎng)，發(fā)現自己是個(gè)不錯的對手和搭檔。

我從小學(xué)開(kāi)始，每次運動(dòng)會(huì )被逼著(zhù)去參賽，都是倒數第一；上舞蹈課，肢體不協(xié)調，動(dòng)作很夸張，老師和同學(xué)都笑場(chǎng)；我上臺演講永遠會(huì )臉紅，明明心里很多主意和想法，可就是會(huì )緊張。

那些年我也在自卑里成長(cháng)，發(fā)現很多事情我都不擅長(cháng)，但是呢，我的作文經(jīng)常被老師當作范文在班里朗讀，我高考數學(xué)不及格，但是發(fā)表了很多有影響力的文章。

找到自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(cháng)，然后專(zhuān)注于你擅長(cháng)的事，把事情做好的過(guò)程，也會(huì )讓你變得越來(lái)越自信。

（3）自我暗示＋積極行動(dòng)

如果你說(shuō)，你從來(lái)沒(méi)有發(fā)現自己有什么優(yōu)點(diǎn)，覺(jué)得自己哪方面都不擅長(cháng)，怎么辦呢？沒(méi)關(guān)系，你可以試試用積極的自我暗示，讓自己變得自信。

你可以模仿那些自信的人，在做一件事情的時(shí)候，暗示自己，我一定可以做好。比如，在匯報ppt的時(shí)候，你可以暗示自己，我準備得很充分，客戶(hù)一定會(huì )喜歡我的方案；和陌生人交談的時(shí)候，哪怕你心里很膽怯，也可以暗示自己，對方很欣賞我喜歡我，我可以大膽說(shuō)出我的想法。

積極的自我暗示是有效的，因為當一個(gè)人自信的時(shí)候，他一定會(huì )把事情做得更好，表現得更出色，然后得到正向的反饋，然后自信心就真的建立起來(lái)了。

當機會(huì )擺在面前的時(shí)候，自卑的人可能會(huì )躊躇不前，自信的人會(huì )積極行動(dòng)。從現在開(kāi)始練習行動(dòng)起來(lái)，給自己犯錯和成長(cháng)的機會(huì )，你也會(huì )變得越來(lái)越自信。因為只有在真正深入做事的時(shí)候，你才會(huì )獲得啟示和磨練、碰壁了之后學(xué)會(huì )調整方向、變得內心越來(lái)越強大更有信心。

自信的人，從來(lái)不是必須優(yōu)秀或者完美；真正的自信來(lái)源于無(wú)條件的自我接納；從現在開(kāi)始，愛(ài)自己、接納自己，加上刻意練習，你也會(huì )變得越來(lái)越自信。

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